Последнее обновление статьи: 31.12.2014
Наше тело состоит из множества мышечных групп. В тренировочном процессе они делятся на основные и вспомогательные. Основными являются грудь, спина, плечи, ноги, руки и пресс. В каждой из них содержится большое колич
Подробнее
Что лучше: тренировка на все тело или на отдельную группу мышц?
2023-10-30 07:56:15Как правильно качать грудные мышцы девушкам
2023-10-19 06:54:58Только хирургия и накопленный жир могут по-настоящему увеличить размер груди. К слову, чтобы создать видимость ее большого размера, в год мы тратим на бюстгальтеры сумму, сопоставимую с ВВП Исландии.
Впрочем, бюстгальтеры с поролоном и пуш-ап не единствен
Подробнее
Как правильно накачать ноги: тренировка на бёдра
2023-09-07 02:49:14Внутренняя часть бедер считается одной из самых проблемных зон нижней части тела. У девушек проблема носит более эстетический и визуальный характер, у мужчин – практический (лимитирует прогрессирование и создает мышечный дисбаланс). Добавление упражнений
Подробнее
Как правильно делать жим штанги стоя
2023-09-06 02:41:56Какие мышцы работают при жиме штанги стоя;Техника выполнения упражнения;Типичные ошибки новичков;Кроссфит комплексы, содержащие армейский жим.
Какие мышцы работают при выполнении этого упражнения?
Ключевая мышечная группа, работающая при жиме штанги стоя
Подробнее
Восстанавливаемся после тренировки – как делать это правильно
2023-08-10 07:40:14Каждое повторение давалось с трудом! Ваши мышцы горели от полученной нагрузки и напряжения! Тренировка была невероятно тяжелой и интенсивной, но она не помогла построить ни грамма мышечной ткани!Возможность для роста мышц начинается тогда, когда Вы заканч
Подробнее
Названия упражнений для рук
2023-08-01 07:18:11Здравствуйте, читатели моего блога и почитатели здорового образа жизни! Сегодня мы детально рассмотрим мышцы руки. Нас интересует, как устроены, какую нагрузку несут бицепс, трицепс, плечо.
Почему их надо качать, и как правильно тренировать руки и предпле
Подробнее
Как правильно качать мышцы – основные советы новичку!
2023-07-18 06:48:14Доброго времени суток, друзья. Большинство любителей поднимать железо задаются вполне логичным вопросом: «Как быстро накачаться?». Ведь нам, как правило, не хочется тратить много энергии для достижения результата. Хочется всё и сразу. Для достижения любой
Подробнее
Как правильно сушиться для рельефа мышц мужчинам
2023-07-12 06:26:08Сушка тела – это фаза цикла тренировок, которая сочетает комплекс питания с дефицитом калорий и упражнений, которые позволяют организму в кратчайшие сроки избавиться от лишнего подкожного жира. Для мужчин, которые занимаются спортом на личном или професси
Подробнее
Мужчины рассказывают, зачем учатся садиться на шпагат
2023-06-29 04:46:588 лет назад Елена начала заниматься пол дэнсом. Растянулась с нуля, набралась опыта и теперь тренирует учениц. Ее команды участвуют в региональных соревнованиях и занимают призовые места.
Елена рассказала мне сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат,
Подробнее
Как правильно тренироваться, чтобы научиться делать шпагат
2023-06-27 05:02:08Может научиться абсолютно любой человек. Это нисколько не зависит от возраста, массы тела, гибкости и других природных данных. Многие пишут, что из-за анатомического строения тела сесть на шпагат некоторым людям невозможно. Это не так! Стоит только прилож
Подробнее