Այսպիսով, ինչ է գործարքը: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես եք ուտում: Կարող եք մտածել, որ ամեն օր մարզվում եմ, մարզումների ժամանակ հոգնում եմ, բայց արդյունք չկա։ Որովհետև դա վաղուց պարզ է: Մարզումները կտան միայն մկանների ձևը և դրանց ծավալը և լավ հավասարակշռության հասնելու համար
Ավելին

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Այս հոդվածը մինչև վերջ կարդալուց հետո ձեզանից յուրաքանչյուրը կկարողանա պատասխանել այն հարցին, թե որ սպիտակուցն է լավագույնը մկանների աճի համար: Գաղտնիք չէ, որ մկանային զանգված աճեցնելու համար անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ սպիտակուց, բայց ո՞րն է ավելի լավը և ինչպե՞ս ճիշտ ստանալ այն:
Ավելին

Սա ճարպ է, որը շրջապատում և ներթափանցում է մեր բոլոր ներքին օրգանները՝ սիրտը, թոքերը, լյարդը, ենթաստամոքսային գեղձը: Բայց դրա մեծ մասը գտնվում է աղիքների շուրջ: Վիսցերալ ճարպը նույնիսկ ձևավորում է որովայնի առաջի պատը` ավելի մեծ օմենտումի տեսքով: Ներքին օրգանների ընդհանուր քաշը
Ավելին

Երազո՞ւմ եք մեջքի լայն և ամուր մկանների մասին: Այս հոդվածից դուք կիմանաք լավագույն վարժությունների մասին, որոնցով դուք անպայման կհասնեք ձեր ուզածին: Մեջքի մկանները տղամարդկանց և աղջիկների գեղեցիկ կազմվածքի կարևոր բաղադրիչն են։ Pump մինչեւ լայն եւ ma
Ավելին

Բոլորը կարող են վազել, բայց միայն պրոֆեսիոնալները կարող են ճիշտ վազել: Ավելին, յուրաքանչյուր մարզիկ ունի իր անհատական ​​ոճը։ Վազքի տեխնիկան հիմնականում տարբերվում է երկար և կարճ տարածությունների մարզիկների, ցատկորդների և, օրինակ, հրշեջների համար: Նրանց նպատակներն են
Ավելին

Ոչ բոլորը գիտեն այնպիսի զարմանալի սիմուլյատորի մասին, ինչպիսին է մամուլի անիվը: Դրա վրա մարզվելու համար մարզասրահ այցելելու կարիք չկա, քանի որ այն կարելի է գնել տան համար։ Մարզվելու համար ձեզ մեծ տարածք պետք չէ, գլխավորը հատակին տեղավորվելն է
Ավելին

Կինն այնքան դասավորված է, որ իր արտաքինի մեջ միշտ լավացնելու բան կգտնի։ Երկրորդ կզակին հրաժեշտ տալուց հետո կբացահայտվի կոնքերի վրա ցելյուլիտը։ Ազատվեց նրանից, ժամանակն է քաշել հետույքը: Եվ այսպես՝ անվերջ: Բայց ի վերջո, երբ
Ավելին

Ցավն ու շարժման ազատության սահմանափակումը հենաշարժական համակարգի ցանկացած հիվանդության հիմնական ախտանշաններն են։ Այս նշանները կարող են ցույց տալ մի շարք պայմաններ՝ հոդերի բորբոքում, մկանների պատռվածքներ, կոտրվածքներ և ճաքեր, ինչպես նաև մկանային ջղաձգություն: Սպազմիրով
Ավելին

Դուք կարող եք սովորել ձեր մեջքը պահել, զարգացնել ճկունություն և հեշտությամբ տարբերել «բեթմենը» «բեթմեն տանդյուից» ցանկացած տարիքում, եթե բացահայտեք դասական բալետի արվեստը: Բալետը որպես բեմական և պալատական ​​արիստոկրատական ​​արվեստ հայտնվեց 16-րդ դարում, իսկ Ռո.
Ավելին

Kettlebell (կամ kettlebell) վարժությունները շատ հարմար տարբերակ են սկսնակների համար, հատկապես, եթե դուք մարզվելու եք տանը: Մկանային բոլոր խմբերի համար թեյնիկով կարող եք կատարել վարժությունների ամբողջական հավաքածու, մինչդեռ սկսնակների համար մեկ թեյլբելը բավական է 16:
Ավելին